منتديات فراشة تلعفر
منتديات فراشة تلعفر
منتديات فراشة تلعفر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات فراشة تلعفر

منتدى عراقي تركماني
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
التركماني




عدد المساهمات : 119
نقاط : 242
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2011

نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن Empty
مُساهمةموضوع: نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن   نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن Emptyالإثنين أبريل 11, 2011 10:10 am



فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج.
وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:

- شرب الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.
كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.

- تناول الطعام بانتظام: وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.
وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.

- تناول الأطعمة الغنية بألألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة عيون تلعفر




عدد المساهمات : 328
نقاط : 563
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2011
العمر : 32
الموقع : منتديات فراشة تلعفر

نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن   نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن Emptyالأربعاء أغسطس 24, 2011 1:17 pm

طرح رائع ننتظر منك المزيد .تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور القمر




عدد المساهمات : 29
نقاط : 29
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/08/2011

نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن   نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن Emptyالثلاثاء أغسطس 30, 2011 2:48 am

شكراااا على الطرح الرئع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصايح لتسريع عملية فقدان الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف ينجحن في انقاص الوزن ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فراشة تلعفر :: قسم العامه :: قسم المواضيع العام والشامله-
انتقل الى: