منتديات فراشة تلعفر

منتديات فراشة تلعفر

منتدى عراقي -تركماني
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا وسهلا بكم في منتديات فراشة تلعفر ونتمنى لكم اروع واجمل الاوقات

شاطر | 
 

 البرنامج الغذائي للمرأة الحـامل - الام الحامل - غذاء الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حميد التلعفري
عضو اداري
عضو اداري


عدد المساهمات : 82
نقاط : 240
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
العمر : 22
الموقع : منتديات فراشة تلعفر

مُساهمةموضوع: البرنامج الغذائي للمرأة الحـامل - الام الحامل - غذاء الحامل   السبت يونيو 25, 2011 5:22 am

أمثلةغذائية

النوعية / الكمية


الفائدة والكمية


العنصرالغذائي


الجبن ، الحليب،اللبن، سمك السردين، السمسم


كأسا حليب ، 170 جرام من سمكالسردين

بناء عظام الطفل خصوصا في الثلاثة أشهر الأولى وما يتبعها

الكالسيوم


الجبن، البيض،اللحوم ، البقوليات


صدر دجاج، 3 قطعجبن، بيضتان طازجتان


حاولي الابتعاد عناللحوم الحمراء عالية الدسم وتناولي اللحوم البيضاء والتونا


البروتين


الخضروات بكلأنواعها، وأكثري من الخضر الورقية مثل السبانخ والكرفس ، وبالنسبة للفاكهة فيكفيخمس قطع فاكهة في اليوم


تناولي الخضروات بكلأنواعها، وكذلك الفاكهة ، وتفضل أن تكون الخضروات طازجة حتى لاتفقد قيمتهاالغذائية


فيتامين ج ليساعدعلى بناء مادة المشيمة التي تحميك من أي تلوث ويساعد على تكوينالحديد


الفيتامينات


المعجنات السمراءخالية الدسم، الزبيب ، اللوز، الأرز الأسمر، الفاكهة المجففة


قطعتا خبز أسمر،فاصوليا خضراء، البطيخ الأحمر


الإمساك شئ طبيعيعند الحمل، لذلك تساعد الألياف على التخلص من الإمساك


اللياف


القرنبيط الأخضر، السبانخ،البندق


تناول أكبر كميةممكنة من الخضر، خاصة في الثلاثة اشهر الأولى بالاضافة الى تناول حبة الفوليكللحصول على الكمية الكافية


يجب تناول 400 ملليجرام في اليوم ، فهو مهم جداً لبناء الجهاز العصبي للطفل


حامضالفوليك


سمك التونا، السبانخ، البقوليات


اللحوم والفاكهةالمجففة، كوب من شوربة العدس الأحمر أو الأسود


يساعد الحديد علىحمل الأوكسجين إلى الطفل فلا تنسي تناول كمية كافية منه


الحديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة عيون تلعفر



عدد المساهمات : 328
نقاط : 563
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2011
العمر : 25
الموقع : منتديات فراشة تلعفر

مُساهمةموضوع: رد: البرنامج الغذائي للمرأة الحـامل - الام الحامل - غذاء الحامل   الخميس أغسطس 25, 2011 7:54 am

عاشت ايدك ودمت للتالق .تحياتي

_________________
التوقيع عندما نودع من نحب نبكي كثيرا ليس لاننا لن نراهم بل لاننا نعلم بأن بأن ايامنا الاولى معهم لن تعود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
البرنامج الغذائي للمرأة الحـامل - الام الحامل - غذاء الحامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فراشة تلعفر :: قسم العامه :: قسم المواضيع العام والشامله-
انتقل الى: